アボカド鯖ソテー 長友流食事術【金スマ】 2019/8/29 魚料理 金スマで長友佑都食事術でアボカド鯖ソテー の作り方が紹介されました。 “良質な油で細胞が若返る”ということ でアボガドやオリーブオイルなど使った レシピです。 アボガドは20%脂質で「森のバター」 と呼ばれています。