簡単！レンジ飯 夏を乗りきろう！【ごごナマ】

今日は2019年7月5日のＮＨＫ

『ごごナマ／おいしい金曜日』

～電子レンジごはん～夏を乗り切る

レンジ飯で放送された人気ブロガー

の山本ゆりさんの

「キーマカレー」

「パプリカのマリネ」

「ツナマヨピーマン」

の作り方をご紹介します。

ボウルに材料を全部入れてレンジで

チンするだけ！のワンボウル料理

としての山本ゆりさんのレシピは

大人気です。

電子レンジ おすすめポイント！

①簡単　②早い　③楽チン
④自由時間　⑤栄養や旨みが逃げない

キーマカレー

キーマカレーの材料（2人分）

キーマカレーの作り方

１.玉ねぎと人参はみじん切りにします。
生姜、にんにくはすりおろします。
（チューブでOK！）

２・材料、調味料をすべてボウルに入れます。

３．ラップをふんわりとかけます。
蒸気がでるように隙間をあけます。

４．電子レンジ600ｗで12分加熱します。

５．電子レンジから取り出したボウルの具材を
よく混ぜます。

６.ご飯にかけて、できあがりです

ツナマヨピーマン

ツナマヨピーマンの材料

ツナマヨピーマンの作り方

１.ピーマンを細切りにして耐熱ボウルに
入れツナの缶の油を入れます。

２.さらに砂糖、塩を入れふんわりとラップをかけます。

３．電子レンジ（600W）で2分30秒ほど加熱する。

４.３にツナとしょうゆ、マヨネーズ、コーンを加えます。

５.全体をあえて出来上がり！

パプリカのマリネ

パプリカマリネの材料

パプリカマリネの作り方

１、パプリカは種をとり、皮目を下にして
耐熱皿に並べます。

２．ふんわりとラップをかけ、
電子レンジ（600W）で4分加熱します。

２、冷水につけ、食べやすく切ります。

３、砂糖、塩、レモン汁、オリーブ油、こしょう
を混ぜ合わます。

最後に

今回は人気ブロガー山本ゆりさんの

レシピを電子レンジで色々作ってみました。

暑い日に火を使わず、電子レンジだけで

ご飯が作れるのは助かりますね。

電子レンジがあれば夏を乗り切れ

そうです。